Hallo zusammen!
Aktuell ist es schwierig bis unmöglich zum gewohnten Schwimmtraining zu gehen. Die ersten mutigen Athleten trauen sich schon in den lokalen See. Für alle anderen läuft es meist auf Training daheim mit dem Zugseil hinaus. Hierbei sollte nicht die geleistete Trainingszeit im Vordergrund stehen, sondern die Technik. Beim Schwimmen im Wasser kann man sich leider nur schwer selber beobachten oder das Zugmuster permanent korrigieren. Dies klappt daheim vor dem Spiegel schon deutlich besser. Defizite in der Anstell- und Abdruckphase und auch in der Beweglichkeit werden schnell sichtbar.
Konzentriert euch zu Beginn vor allem auf langsame, aber technisch saubere Bewegungen. Das Hauptaugenmerk solltet ihr dabei auf das korrekte Anstellen des Arms bei gleichzeitig hohem Ellenbogen legen. Nehmt euch ausreichend Zeit und verbessert die Bewegung über 2-3 wöchentliche Zugseil-Einheiten à 10-15 Minuten. Lieber jeweils kurz halten, dafür aber regelmäßig einbauen. Kontinuität sticht Umfang! Wenn die Bewegungen in Fleisch und Blut übergegangen sind, dann erhöht langsam die Ausführgeschwindigkeit.
Auch wenn das Schwimmen dann demnächst wieder losgehen kann, versucht diese Trockenübungen beizubehalten. Sie bieten sich bspw. als warm-up vor dem eigentlichen Schwimmen an, oder auch in Kombination mit Kraft- und Athletiktraining. Solltet ihr kein Zugseil besitzen, dann funktionieren alternativ auch Tubes oder Terabänder.
euch eine gute kurze Woche & einen schönen Feiertag morgen!
Michael