Die Zeit ist mal wieder verflogen, wir genießen die letzten Urlaubstage, und ich habe bislang natürlich nichts trainiert. Nur gut gegessen und ausgeruht 😉
Ungefähr 2,5 Wochen habe ich noch Zeit nach meiner Rückkehr und für eine gescheite Marathonvorbereitung ist das natürlich viel zu knapp. D.h. ich werde ein Notprogramm fahren müssen und einfach mal hoffen das noch ein bisschen Form vom Sommer da ist. Wahrscheinlich wie folgt, Tag 1: Grundlagenlauf 1 Std., Tag 2: Intervalle (800er, 1000er und 2000er, immer mal durchwechseln) und am Tag 3: langer Lauf 2-2,5 Std. Einen Tag Pause und wieder von vorn. Solange bis der Marathon vor der Tür steht.
Drückt mir die Daumen, ich werde es brauchen um den Lauf Ende Oktober dann halbwegs passabel zu überstehen.
sonnige Grüße
krelli