Diese Woche stand im Zeichen des Wintersports. Endlich ordentliche Skating Bedingungen, die wir gleich mehrfach nutzten. Von Nürnberg aus sind es knapp 30min nach Waller auf 600m Höhe. Hier war es zwar mit -10 Grad teils recht schattig, aber dafür fast die ganze Woche Sonne satt. So macht der Start in den Tag richtig Spaß! 🙂 Inzwischen sind drei verschiedene Skating-Loipen gespurt. Klassisch Langlaufen ist sowieso kein Problem und hier verfügt man sogar noch über deutlich mehr Pistenkilometer.
In dieser Trainingswoche war daher recht viel Skating dabei. Der Rest musste erst einmal hinten anstehen. Vor allem da es diese Woche wahrscheinlich wieder wegschmelzen wird. Skating ersetzt jederzeit Radfahren, da es die gleichen Muskelgruppen beansprucht.
Montag: Ruhetag
Dienstag: TE1: Skating 1:45 Std. – TE2: Kraft/Athletik 1 Std. – TE3: Schwimmen: Technik 45min
Mittwoch: Rumpfstabi 10min + 25min Laufband, 2x (5x1min 3:30er Tempo, dazwischen je 30Sek stehen), kurze Serienpause dazwischen
Donnerstag: Skating 1:15 Std.
Freitag: Skating 1 Std.
Samstag: Ruhetag
Sonntag: Kraft/Athletik 30min + Laufband 15min, 5min einlaufen – anschließend 10min lang alle 1min Steigung um 1Grad erhöhen, bis 10Grad max. – Rest auslaufen
Gesamtumfang 7:05 Std.
guten Wochenstart!
krelli