Guten Morgen,
Bücher sind so mitunter eine meiner Lieblingsbeschäftigungen. ich mag nicht nur das Schreiben, sondern natürlich auch viele lesen. Daher habe ich es mir zur Angewohnheit gemacht jeden Monat mindestens ein Buch zur Trainingslehre zu durchzuarbeiten. Mitunter sind das staubtrockene Schinken wo der Autor beim Schreiben die Zähne zusammengebissen haben muss, dann gibt es aber auch immer wieder sehr schöne Exemplare die einer Storyline folgen. 
Eins dieser Bücher ist „Schneller mit Krafttraining“ von Max Longrée. Früher selber Profi-Triathlet, stellt er wunderbar den Bezug zwischen Krafttraining und Ausdauersport her. Wie viele andere Bücher behandelt er nicht nur das „wie?“, also stellt explizite Übungsprogramme vor, sondern auch das „warum?“. Umfassend wird erklärt warum Krafttraining zum Ausdauersport gehört. Wusstet ihr bspw. dass für die vielgeliebte Kraftausdauer die Maximalkraft entscheidend ist, usw…
Ein weiterer Pluspunkt ist, dass Max genau beschreibt wie ihr das Krafttraining im Jahresverlauf und in euren täglichen Triathlon-Trainingsplan integriert. Es braucht erstaunlich wenig Zeit, da ihr bspw. plyometrisches Training in eure Läufe integrieren könnt. Dann wirds auf der einsamen Winterrunde auch nicht so langweilig. Einzig die battle ropes sind für den normalen Hausgebrauch, bzw. wenn ihr Nachbarn habt, doch recht laut. Dafür sollte man sie erst in den Stadtpark, Garten oder Wald schleppen. Cool ist es aber allemal.
Insgesamt sehr lesenswert, und es stimmt, durch gezieltes Krafttraining werdet ihr schneller. Wenn einer das gut veranschaulicht, dann Max Longrée
Das zweite Buch welches ich hier vorstellen möchte ist von Mark Klion „Triathlon Anatomie“. Einer meiner Athleten hat mich darauf aufmerksam gemacht und ich finde es ebenfalls exzellent. In wunderbar detaillierten Schaubildern werden zahlreiche
Kraftübungen dargestellt und deren unmittelbare Auswirkung auf die Triathlon Performance. Welche Übungen verbessern bspw. den Kraulzug, die Sprintfähigkeit am Rad oder die Fähigkeit Anstiege beim Laufen schneller zu bewältigen. Der Autor konzentriert sich fast ausschließlich auf Übungen ohne Geräte. Gerade für Triathleten ohne Studio sehr interessant. Dabei wird neben der Hauptübung auch meist eine verschärfte Variante für Fortgeschrittene dargestellt. Einige davon sind selbst für mich zu hardcore.
Gerade im Winter, bevor ihr zwei Stunden draußen am Rad festfriert, investiert die Zeit lieber in sinnvoll eingesetztes Krafttraining, davon habt ihr mehr!
guten Wochenstart!
krelli