Training letzte Woche 3er Block und Trainingstipp

Die letzte Woche hatte es (für mich zumindest) in sich. Samstag Abend war ich mir auch gar nicht mehr so sicher, ob das mit dem Duathlon am nächsten Morgen, eine gute Idee war 😉

Dank des freien Mittwochs konnte ich auch mal wieder ein paar mehr Kilometer radeln, was sich dann natürlich gleich anhand der gesamten Stundenanzahl bemerkbar macht. Jetzt ruhe ich mich die nächsten Tage erstmal aus und denk auch mal an was anderes 😉

Tipp:
Apropo Ausruhen, ein kleiner Tipp:
In den „Ruhetagen“, hier z.b. Donnerstag, braucht ihr nicht komplett herausnehmen, sondern könnt nach Möglichkeit, die körpereigene Testosteronproduktion ankurbeln. Die Regeneration verläuft so deutlich schneller.

Dafür hätten wir beispielsweise:
1. kurzes Krafttraining bis max. 30-45min
2. Sprints od. maximale Hügelläufe, Gesamteinheit nicht länger als 30min, inkl. lockeren Warm-up and Cool-Down – funktioniert natürlich auch für die anderen Disziplinen, also vereinfacht ausgedrückt, „sehr kurz und sehr intensiv“ –> eher für Fortgeschrittene, da Überlastung leicht möglich!!
3. Sex

Bei Letzterem ist die Geschwindigkeit und Dauer übrigens egal, nur so viel am Rande 😉

sucht euch was aus!
krelli